Lutut terasa nyeri ketika berdiri? Nyeri lutut memang menjadi keluhan yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, ada solusi yang bisa Anda coba untuk mengatasi nyeri sendi lutut, salah satunya melakukan olahraga pilates. Meskipun sebagian orang menghindari olahraga karena takut memperparah nyeri pada lutut, pilates justru dapat mengurangi rasa nyeri secara bertahap.
Tertarik untuk mencoba olahraganya? Nah, sebelum melakukan olahraga pilates, ada baiknya ketahui dulu mengenai olahraga pilates lengkap dengan berbagai manfaat yang ditawarkan. Cek, yuk!
Mengenal Pilates
Melansir dari Alodokter, pilates merupakan jenis olahraga yang memfokuskan pada bagian otot inti tubuh, seperti paha, panggul, pinggang, dan perut. Olahraga pilates dapat membantu melatih kelenturan, kekuatan, dan ketahanan otot tubuh. Meski banyak yang menganggap pilates sama dengan yoga, tapi keduanya berbeda.
Pilates lebih berfokus pada otot inti dan terdapat beberapa prinsip dasar ketika melakukannya, seperti konsentrasi, pengaturan pernapasan yang optimal, dan gerakan yang mengalir namun terkontrol sehingga ketika melakukan olahraga ini dapat membantu memudahkan melakukan olahraganya.
Manfaat Pilates
Secara umum, berikut merupakan beberapa manfaat yang akan didapatkan jika melakukan olahraga pilates, di antaranya:
- Menyeimbangkan koordinasi tubuh,
- Memperbaiki postur dan bentuk tubuh,
- Membuat postur tubuh menjadi semakin tegap,
- Meringankan nyeri punggung dan mempercepat pemulihan,
- Mempertahankan berat badan ideal dan menurunkan berat badan.
Redakan Nyeri Lutut dengan Pilates
Selain memperbaiki postur tubuh, pilates juga dapat meredakan nyeri pada lutut, berikut manfaat yang ditawarkan:
- Mempercepat pemulihan tanpa memperparah kondisi nyeri sendi pada lutut yang dirasakan.
- Menguatkan otot di sekitar sendi panggul, punggung, dan paha. Otot yang semakin kuat tentu dapat mengurangi nyeri pada sendi.
- Meningkatkan fleksibilitas sendi dan mempertahankan rentang gerak yang optimal untuk mencegah kekakuan dan nyeri pada lutut.
- Menurunkan ketegangan otot dan dapat meredakan peradangan yang menyebabkan nyeri sendi.
- Memperbaiki postur dan keselarasan tubuh serta mengurangi tekanan yang berlebihan pada lutut.
Demikian informasi mengenai olahraga pilates dan membantu mengatasi nyeri sendi lutut. Yuk, coba melakukan olahraganya jika mengalami nyeri pada lutut. Selamat mencoba dan semoga nyeri yang dirasakan bisa hilang, ya!


